骨盤ダイエットとはの詳細

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骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは生活習慣で歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻すことです。骨盤が歪むと内臓の位置などが変わってしまうことがあります。

歪んだままだと正しく筋肉を使うことができず、太りやすい状態になってしまいます。そのことでぽっこりお腹になってしまったり、痩せにくい体質になってしまいます。

また、骨盤が歪んだままにしておくと健康面でも悪影響がでてきます。体重増加以外に、生活に支障がでる場合があるので注意が必要です。

しかし歪んだ骨盤を正しい位置に戻す方法は非常に簡単です。自宅で簡単な動きやストレッチなどで改善することが可能です。

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットの効果で改善できることを説明します。

  1. 骨盤周辺の筋肉を使うので、ぽっこりお腹がなくなりウエストが引き締まる
  2. お尻などの脂肪が減少する
  3. 腹筋と背筋が正しくつくことで腰痛が改善する。また、腰痛予防にもなる
  4. 冷え症の症状が改善する
  5. 便秘が解消される
  6. 生理痛が軽減される

骨盤を正しい位置に戻すことで、ダイエット効果だけではなく体質改善の効果も実感することができます。

骨盤ダイエットのメリット、デメリット

骨盤ダイエットのメリットは、ダイエット効果や体質改善効果があること

骨盤のゆがみは長年の癖の蓄積ともいわれています。カバンの持ち方がいつも同じだったり、デスクワークで長時間いつも同じ姿勢をしていたりと原因は多くあります。

日頃意識して良い姿勢を心がけても、全く歪んでいないという方は少ないです。そのままにしていると代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。また、女性ホルモンにも悪影響がでてきます。

生理痛がひどくなったり、便秘が続いたり、冷え症が悪化したりと私生活に影響が出てきます。骨盤ダイエットでは体重減少と体質改善を意識しましょう。

骨盤矯正にはバストアップにも効果があるとされ、その理由は2つあります。まず、骨盤の歪みによる血行不良は骨盤内の子宮や卵巣の婦人科系の機能低下の原因になります。それにより女性ホルモンの分泌が減少してしまうのです。

女性ホルモンは肌を美しくし、生理周期を整え女性らしい体を保つために重要でバストアップにも当然影響を及ぼします。骨盤矯正をすることにより内臓は正常な位置に戻ります。すると内臓の負担が解消され、血行促進、女性ホルモンの分泌などの機能も向上され、バストアップに繋がるのです。

もう1つの理由として、猫背がバストアップの妨げの原因になっているということです。美しいバストには姿勢がとても重要ですが、骨盤の歪みは猫背につながり、猫背になると、胸の筋肉が縮み弱くなるため、バストがどうしても垂れ下がってしまうのです。

日本人の多くは猫背であり、骨盤が前か後ろに傾いているのだそうです。骨盤の傾きを補い上半身のバランスを取るために、どうしても猫背がちになってしまいます。骨盤の傾きを矯正し猫背を治すことにより正しい姿勢に、そして美しいバストへと繋がるのです。

骨盤ダイエットのデメリットは継続する必要があることと、市販のベルトなどの使用方法を誤ること

骨盤ダイエットは自宅で簡単に行うことができます。しかし、長年癖となった姿勢などからくる骨盤の歪みは、1日で改善することは難しいです。時間をかけて骨盤の歪みと向き合い、私生活でも今後歪みが出てこないように姿勢などを意識した生活を送ることが大切です。

また、骨盤ダイエットの人気と効果がとても高いため、骨盤ダイエット用のベルトなどが市販で売られています。商品は多くの種類があるのですが、使用目的を誤ったり、効果を期待しすぎて必要以上にきつく締めるなどをすると腰に負担がかかることがあります。

腰回りをきつく締め付けると血流の流れが悪くなることもあるので、きちんと取扱説明書を読んでから使用する必要があります。商品が合わないと思ったら使用を中止し、無理をしないで下さい。

自分で骨盤ダイエットをするエクササイズ

@骨盤を回す(フラフープのような動き)

  • 両足を肩幅に開き、手を腰にあてる
  • 腰を大きく右に回す(1セット、10回)
  • 同じように左に回す(1セット、10回)
  • 1セットを3回行う
  • かかとやつま先が動かないように意識して動かす

A骨盤をひねる

  • 仰向けで寝転がり、左ひざを立てる
  • 立てた左ひざを両手で押さえ、腰をひねるように右側に静かに倒す
  • この姿勢を30秒続ける
  • 次に同じように逆をやる
  • 左右1回ずつ、ゆっくりと腰をひねるように行う
  • 骨盤だけをひねるイメージで行う

B腰から股関節の動き

  • 床などに座り、あぐらをかくような状態で両足の裏をくっつける
  • 膝をできるだけ床にくっつける
  • 背筋を伸ばした状態で頭は下げず、上体を前に下げる
  • 腰から股関節の筋肉が伸びていることを意識する
  • 伸びている状態で20秒キープする
  • 1回で良いですが、体が硬い場合は無理のない範囲で行う

骨盤ダイエットにおすすめのグッズ

骨盤ダイエットにおすすめのグッズは「骨盤矯正ベルト」です。市販で購入することができ、種類が豊富にあります。

「骨盤矯正ベルト」を選ぶポイントはダイエット用のベルトを購入することです。ベルトの中にはダイエットではなく腰痛改善のためのベルトなどもあるので、購入する際、使用目的を明確にする必要があります。

骨盤ダイエット用以外のベルトを使用すると、あまりダイエット効果が期待できません。中には腰痛などを引き起こす原因となりますので、使用には注意が必要です。

「骨盤枕」もまたおすすめできます。市販のものを購入しても良いですし、バスタオルやクッションなどでも代用できます。やり方はまず、座った状態で枕を腰に当てます。腰に枕を当てたら枕に沿って寝転びます。その時にへそが枕の下に来るようにして下さい。

次に手を伸ばしたまま手の平を下に向けます。足も伸ばして足先はハの字になるようにします。それで天井を見上げたままこの状態を5分間保ち続けます。入浴後にストレッチ感覚で1日3セットすつ継続的にやってみましょう。

骨盤枕を使用してのダイエットは自宅で手軽に誰でも出来る方法です。特に難しいこともなく、体にそれほど負荷がかかるわけでもないので継続しやすいでしょう。

骨盤ダイエットにおすすめのエステ

次に骨盤ダイエットにおすすめのエステについて、現在人気が高いエステを紹介します。

スリムビューティーハウス


  • 人気の骨盤エステ ランキング第1位

  • 骨盤ダイエットBeautyコース

  • 骨盤や筋肉、インナーマッスルなどを鍛える効果がある

  • 内側から鍛えて骨盤をケアしてくれる

  • 他の部位(お腹、ヒップ、脚)などのマッサージで血流を良くする効果がある

  • 体験価格は500円

>>スリムビューティハウスの初回体験500円キャンペーンのページはこちら

★骨盤ダイエット体験談

以前、スリムビューティーハウスの骨盤矯正ダイエットが3000円で受けられるキャンペーンがあったので、友人と行ってみたことがあります。結果から言うと、本当にすごい。骨盤ダイエットって本当に効果抜群です。体重は700グラム減ですが、なんとウエストが5センチ、ヒップが3センチダウンです。そのほか、ふくらはぎ、ふともも、二の腕、下腹部、足首などもすべて1センチほどダウンしていました。

施術前に全身の写真を撮るんですが、施術後に比べて見ると本当に違いが分かります。私の骨盤て、よっぽど歪んでいたんだなと痛感しました。左右の肩の高さの違い、ウエストのくびれの位置の違い、おなかの脂肪のつき方の違いなどなど1回の体験で分かるくらいに変わります。

施術の流れとしては、まずはカウンセリングでコースの説明や施術の説明、身体測定などをして自分の体の歪み方などを見ます。そして骨盤を支える筋肉を引き締めながら、骨盤のゆがみをケアする施術が始まります。それと同時にEMSでお腹のひきしめをします。体がポカポカしてきて、その施術が終わると、明らかに足がほっそりしていました。

これはゆがみが整ったのと、むくみが取れたからだそうです。そしてカッピング、オイルトリートメントマッサージ、最後にシャワーを浴びて終わりです。効果は冒頭に書いたとおりですが、これは本当におすすめできます。1回で効果を感じられたので、私は本コースの申し込みをしてしまいました。

骨盤ダイエットの方法についてのまとめ

骨盤ダイエットは、理想の体を手に入れた後にリバウンドすることが少ないことでとても人気があります。

食事療法などのダイエットではリバウンドする方が多いですが、骨盤ダイエットでは、良い姿勢を意識した生活を送るなど最低限のことで理想の体をキープできます。

また、骨盤ダイエットはダイエット効果以外にも体質が良くなるなどの効果もとても多いです。骨盤ダイエットで健康的で綺麗な体を手に入れて下さい。