1か月酵素ダイエットの詳細

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1か月酵素ダイエット

酵素とは?

酵素とは身体の中の様々な働きを助けてくれるものです。簡単に言えば、生きていくうえでなくてはならない栄養素です。そのため酵素不足になると、健康的な生活が送れないといっても過言ではありません。

酵素の種類とは?

体内で作られる2種類の潜在酵素

酵素には潜在酵素と呼ばれるように、体内で作られる酵素が2種類あります。

消化酵素

私たちが食べたものを体が吸収するのを助ける役割を持っています。消化酵素の働きによって、栄養素が分解されて小腸で吸収され、エネルギーへと変わります。

代謝酵素

エネルギーとなった栄養素を体の中で働かせる役割を持っています。運動や呼吸、思考、老廃物の排出、ウイルスと戦うことや新陳代謝など、生命のあらゆることに関わる酵素です。

それぞれの働き

体内の酵素量には限りがある為、どちらかの酵素が多く働けば一方の酵素は不足するというような仕組みとなっています。

つまり消化の悪い不健康な食生活を送っていくと消化酵素が多く利用され、代謝酵素は不足します。よって代謝の悪い痩せにくい体質になってしまうのです。

また年齢とともに段々と体内で生産される酵素量は減っていく為、率先して補う必要があるといわれています。

食物から得られるもう1つの酵素

最近特に注目されている第3の酵素があります。

食物酵素

これは体内ではなく、摂取する食物の中に含まれるもので「生の食物」や「発酵食品」等に多く含まれています。これらの食品を摂取する事により消化を助ける効果があります。

食物酵素の働きにより消化酵素が節約され、その結果として代謝酵素に余裕ができます。そして、新陳代謝や病気予防が促され、腸内環境の改善や美容効果が期待できることとなります。

また食物酵素は熱に弱いという性質を持つ為、加熱した食品には含まれていないのが大きな特徴です。

1ヶ月酵素ダイエットとは?

1ヶ月酵素ダイエットについて

この酵素の働きに注目して、その助けを利用して1か月間という期間を設けてダイエットを行う事が「1ヶ月酵素ダイエット」と呼ばれるものです。

酵素ダイエットの基本的な考え方は「ファスティングダイエット」です。

ファスティング・・・断食、絶食を意味する。ダイエット分野では置き換えやプチ断食について使われることが多い。

1ヶ月酵素ダイエットのやり方

1食置き換えダイエット

最も多い利用の仕方が1食置き換えに利用したファスティングダイエットです。

酵素を手軽に摂取出来るように、多くの酵素を凝縮させた「酵素ドリンク」と呼ばれるものを、1日のうちの1食に置き換えるという最近お馴染みの方法です。

これにより1食分のカロリーを大幅に減らす事が出来ます。カロリーを落とすと栄養価が心配になりますが、これについては高い酵素パワーとバランスよく加えられた栄養価の高いドリンクで補う事が出来ます。

プチ断食ダイエット

短期間で結果を求めるやり方としてプチ断食で行う方法があります。これは1日の食事をすべて酵素ドリンクで補うもので、1日〜3日程度行うのが一般的です。前後の準備期間も含め1ヶ月に数回程度行うようにします。

断食期間は最大でも3日程度にとどめ、断食前の準備期間・断食後の慣らし期間にも注意を払いましょう。

断食前には通常よりもカロリーを控えめにし、ヘルシーで栄養価の高い食事を摂るように心掛ける必要があります。また消化の良いものもおすすめです。可能であれば和食を基本とすることが望ましいでしょう。

断食後は流動食から初め、なるべく消化の良い柔らかめの物を徐々にとるようにするとよいでしょう。1食は酵素ドリンクを置き換えにして慣らす方法もオススメです。

この他の酵素ダイエットのやり方

酵素によるダイエット法としては、この他にもサプリメントを定期的に摂取するという手軽な方法もあります。しかし1ヶ月で結果を出す為には食事の摂取カロリーを減らしたり、運動を併用する等の工夫が必要といえるでしょう。

1ヶ月酵素ダイエットの効果

より効果的なやり方は?

1ヶ月酵素ダイエットの中では、やはり「置き換え」や「プチ断食」を取り入れた方法がより高い効果を期待出来るようです。

酵素の働きを活かし、代謝の良い身体作りをしながら、尚且つ1日に摂取するカロリーを少しずつ落としていく事が大きなポイントです。

女性の場合、生理前は体にエネルギーを蓄えようとして食欲が増すのでそのタイミングでのスタートはストレスをためるだけになりやすいので避けましょう。生理が終わってからのスタートが痩せやすいタイミングにも合い、効果的です。

どのような効果があるのか?

摂取カロリーを落としながら酵素を補う事で消化酵素の量は減り、その代わりに余った代謝酵素が十分な働きをする為、徐々に基礎代謝を上げ、体脂肪を燃やし痩せやすい体質を作るといえるでしょう。

酵素の働きで身体が活性化されると、体重減少のほかにも健康的な身体作りに効果を発揮します。デトックス効果が高まり便秘解消や冷えを取り除く事にも効果があるといわれています。また新陳代謝が活発になる為、美肌効果も期待出来ます。酵素の働きが身体を活き活きとさせてくれる為、女性にとっては嬉しい美容効果が沢山あると考えられます。

1ヶ月ペースの酵素ダイエットで必要な準備

準備しておく物は?

まずは1ヶ月継続する為に、予め必要な量の酵素ドリンクを購入しておく必要があります。

身体の準備は?

まずはいきなり始めるのではなく、徐々に摂取カロリーを落としながら身体にかかる負担を減らす事が大切といえるでしょう。

特にプチ断食から始める場合には、必ずいつもの食生活を見直し、ローカロリーで果物・野菜等を積極的に取り入れた質の良い食事をしておくとよいでしょう。

また酵素の働きを高める為にも、規則正しい生活を送るようにし、睡眠不足をさけて早寝早起きを心がけるようにしましょう。

1ヶ月ペースで酵素ダイエットの手順

置き換えダイエットの場合

1.始める前には、栄養価が高くカロリーを控えた食事で身体を馴染ませておくとよいでしょう。

2.朝食の代わりに「酵素ドリンク」を摂取する事が一般的なやり方です。場合によっては昼食や夕食でも可能です。

3.1日ごとの水分は多めにとりながら、一か月間継続してみましょう。

プチ断食の場合

1.始める前には準備段階として、カロリーを抑えた栄養価の高い食事で、身体の準備をしておきましょう。特に3日間断食を行う場合には3〜7日間ほどの準備期間が必要といわれています。

2.準備期間が過ぎたら食事を酵素ドリンクに置き換えて始めましょう。利用する酵素の種類によっては、3回の食事の分以外にも回数を多く利用出来るタイプもあるようです。

3.1日ごとの水分は多めに摂取しましょう。

4.断食期間が終了したら、復食機関として3〜7日間程度は食事の内容に気を付けましょう。特に最初は流動食から慣らすとよいでしょう。徐々に柔らかい物から始め、ゆっくりと普通の食事に戻していきましょう。

5.場合によっては復食期間に置き換えの形を行うと、更に効果が期待出来るようです。

1ヶ月酵素ダイエットでおすすめの酵素ドリンクやサプリ

大まかな項目を比較してみました。詳しくは公式サイトをご確認ください。

ドリンクタイプ

酵素ドリンク名 ベルタ酵素 ミネラル酵素 ベジライフ酵素液 優光泉
一か月あたりの料金 10,200円(710ml2本、サプリ60粒一袋)
*定期便利用
2,488円
(720ml
3本さらに1本おまけセット)
*WEB限定申し込み
9,850円
(500ml2本、サプリ2500円相当)
*集中ダイエットパック利用
6,372円
(550ml2本、桑の葉タブレット一袋)
*定期購入利用初回分
酵素数など 165種類・ 75種類の植物発酵エキス 90種類の原料を熟成発酵 60種類以上の原料
サプリなどの付属 有・620種類の酵素数 記載なし 初回のみタンブラー、レコーディングノート 定期購入の場合桑の葉タブレット、
2本セット購入の場合炭酸水2本
ピーチ味 りんご味 フルーティー スタンダード・梅
その他 三大美容成分配合(ヒアルロン酸・ザクロ・プラセンタ) ミネラルが豊富 浜田ブリトニーも成功 添加物、甘味料などは不使用

サプリメント

サプリメント名 丸ごと熟成生酵素 生酵素OM-X 酵水素328選生サプリ
価格 初回送料500円のみ負担、2回目以降3,960円 お試しセット7日分が980円
定期便初回6,400円、2回目以降8020円
90粒入り2袋コース:3,770円
90粒入り2袋コース:7,120円
酵素数など 16種のスーパーフルーツを含む120種の生酵素 65種類の国産素材生酵素エキス 328種類の植物発酵エキス
おまけなど 記載なし 定期便利用者のみ情報誌、栄養士への相談サービス 定期コース利用者にダイエット読本、レコーディングシート
飲む回数・量 1日2粒 1日3〜5粒 1日3粒
その他 - 12種類の乳酸菌ビフィズス菌、30種類以上の栄養成分 ビタミン・水素パウダー配合
お笑い芸人たんぽぽも成功

酵素ダイエットを1ヶ月でするメリット

期間を限定する事でやる気を持続する

ダイエットは常に忍耐力との勝負です。ある程度の努力がつきものである為、最初から長い期間を設定するとやる気を持続するのが難しいといえます。その点1ヶ月で努力の成果があらわれ始める1ヶ月酵素ダイエットはとてもメリットがあります。

短期間に集中して行う事で痩せやすい身体を作れる

気持ちが集中出来る1ヶ月という短期間にしっかりと酵素の力を補う事で、代謝をアップし痩せやすい身体作りをする事が出来ます。

身体が変化する事でその後もダイエットを継続しやすくなります。また短い期間で努力の成果が見える事は、気持ちを高める効果もあるといえるでしょう。

酵素ダイエットを1ヶ月でするデメリット

正しい方法でやらないとリバウンドし易い

1ヶ月酵素ダイエットを行う場合、特に準備期間と終了後の復食期間を注意する必要があります。

徐々に身体を馴染ませながら行う事で身体の負担を和らげる事が出来ますが、終わった途端いきなり普通に戻してしまうと、身体が変化に耐えられず、消化にばかり酵素が使われるようになります。

ホメオスタシス効果にも注意

ホメオスタシス効果とは、日本語にすると「均衡維持」といった意味の言葉で、ダイエットではリバウンドをもたらす原因ともいわれています。

ダイエットを続け、ある程度体重が落ちると、停滞期がくることが多いと思いますが、このとき身体では飢餓状態として信号が発せられ、体重を何とかもとに戻そうとするといわれます。

ファスティングダイエットを行う場合は体が飢餓状態だと感じることの無いようにする必要があります。あまり頻繁にプチ断食や過度な食事制限を繰り返すことは逆効果になり得るので注意が必要です。

断食を行う場合には注意が必要です

1食置き換えの場合には大きな問題は起こりにくいですが、1日〜3日のプチ断食を利用した1ヶ月酵素ダイエットを行うと、体質によって不快な症状を引き起こす危険性があります。

具体的には頭痛・倦怠感・空腹感・吹き出物・肌荒れ等がその例です。身体が変化する事でそれまで溜まっていた老廃物を排出する為に起こるともいわれていますが、これらの症状が辛くて続かなかったという方も実際にいるのが現状です。

味に好みがあります

サプリメントでは粒の形や大きさ意外に飲みにくいという事はあまりありませんが、ドリンクでは味が苦手という場合があります。

1か月間毎日一定量を飲用する為、合わない場合には大きなストレスとなる事でしょう。原液で飲む以外にも炭酸水などで割ったり、ヨーグルトにかけるなども可能なので工夫してみましょう。

価格も色々

1ヶ月酵素ダイエットの場合、特に断食として利用する場合には毎日飲み続ける日もある為、かなりの量を必要とします。価格の安いものもありますが高額なものでは続ける事が困難であるといえるでしょう。

1日〜3日の短期間と1ヶ月の長期間行う酵素ダイエットを比較

いつでも出来るかどうかのやり易さ

○…1ヶ月の長期間行う酵素ダイエットは、1食だけを置き換える為仕事やプライベートな用事かあっても続けやすく、期間を選ばなくてよいといえるでしょう。

×…1日〜3日の短期間で行う酵素ダイエットは、準備の間の食生活や復食後の慣らしの間の食事等、色々と気を使う期間が長いといえます。また断食中は全ての食事が酵素ドリンクである為、仕事や忙しい時には実施する事が難しいと考えられます。

気持ちの面での続けやすさ

○…1ヶ月の長期間行う酵素ダイエットは、1食だけが酵素ドリンクになり、それ以外の食事内容を気を付ける必要はあるものの通常の食事を摂る事が出来ます。比較的ストレスなく続けやすいといえるでしょう。

×…1日〜3日の短期間行う酵素ダイエットは、断食の間に起こる身体の症状によってかなりのストレスを伴うといわれています。その為反動で暴飲暴食しまいリバウンドしてしまったという実例も多いといわれています。

経済的負担

○…1ヶ月の長期間行う酵素ダイエットは、1食を酵素ドリンクに置き換える為経済的といえるでしょう。かなり高額なドリンクもある為、長期間利用出来るのはお得です。

×…1日〜3日の短期間行う酵素ダイエットは、断食の間は3回の食事やその他の時間も併せてかなりの量を必要とします。置き換えの期間と比較すると非常に短期間で飲み終えてしまう為、経済的負担が大きいといえるでしょう。

効果の持続性

○…1ヶ月の長期間行う酵素ダイエットは、続けやすさからしっかりと効果を実感する事が出来、その後も同様のペースで続けやすいといえるでしょう。

×…1日〜3日の短期間行う酵素ダイエットは、どうしても我慢する事が多い分、反動も大きいと考えられます。ドカ食いを避け緩やかなペースを保つ事が出来れば効果を持続出来ますが、ストレスに負けてペースが崩れてしまうと余計に太りやすくなる等デメリットが多く目立ちます。

この調査内容について

おすすめの1ヶ月酵素ダイエットのやり方

今回酵素によるダイエット法を調査してきましたが、効果・やり易さ・経済的負担・精神的負担・飲みやすさ・メリット・デメリット等あらゆる面で調査した結果、酵素ドリンクによる1ヶ月置き換えダイエットが最もおすすめと判断いたしました。

多少の空腹感や味が飽きる等のデメリットがあるものの、断食タイプと比較すると続けやすいという事がお分かりいただけたのではないでしょうか?

ダイエット以外の効果

またダイエット効果以外にも、便秘改善・冷えの改善・美肌効果・デトックス効果・代謝アップ効果等、健康面においての体質改善効果が高い事も非常におすすめです。

最後に…

酵素は身体にとってなくてならないものです。しかし年齢を重ねたり、肥満、病気などの影響で酵素を作る機能は次第に弱まります。その為積極的に補う必要があるといえます。

しかし熱に弱いという性質を持つ酵素を、食物からだけ摂取する事はとても難しいといえます。

そこでおすすめなのがドリンクやサプリメントで酵素を補う方法です。ドリンクは食事の代用にもなる為、置き換えてダイエットにおすすめです。サプリメントは手軽に酵素を取り入れる為に継続して利用する事がおすすめです。

それぞれの良い点を理解して、酵素を上手に取り入れて健康的な身体作りを目指していきたいものです。